Psicólogo online para ansiedad
A veces entendés racionalmente que una situación no debería preocuparte tanto y, sin embargo, tu cabeza y tu cuerpo siguen reaccionando como si hubiera algo que resolver o evitar.
En terapia podemos trabajar sobre qué pasa cuando aparece la ansiedad y cómo respondés frente a ella.
Cuando la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio
- •Necesitás sentir certeza antes de poder avanzar.
- •Evitás situaciones o decisiones que podrían generarte ansiedad.
- •Buscás tranquilidad preguntando, comprobando o intentando asegurarte de que todo va a estar bien.
- •Postergás cosas importantes esperando sentirte menos ansioso.
A veces, el intento constante de no sentir ansiedad termina limitando más tu vida que la ansiedad misma.
Cuando entender lo que te pasa no alcanza para cambiar
Podés entender que una preocupación es exagerada, que probablemente algo no salga tan mal como imaginás o que estás anticipando demasiado. Y aun así, la ansiedad puede seguir apareciendo.
Intentar convencerte, distraerte o encontrar certeza puede aliviar durante un rato, pero no siempre cambia el problema.
No todo problema psicológico se resuelve encontrando un argumento mejor.
Trabajar con la ansiedad tampoco significa conseguir que nunca vuelva a aparecer. El objetivo es que puedas hacer lo que necesitás hacer incluso cuando aparecen la incertidumbre, el miedo o la incomodidad.
La pregunta no es solamente “¿cómo hago para que esta ansiedad se vaya?”, sino también “¿qué estoy dejando de hacer mientras intento no sentirla?”
¿Cómo trabajamos la ansiedad en terapia?
En terapia buscamos identificar qué situaciones disparan la ansiedad, qué hacés cuando aparece y qué consecuencias tienen esas respuestas.
A partir de ahí podemos trabajar sobre situaciones concretas, probando otras formas de responder y observando qué pasa cuando dejás de organizar tus decisiones alrededor de evitar la ansiedad.
Conocer mi forma de trabajar →Ansiedad y sobrepensamiento
La ansiedad y el sobrepensamiento suelen aparecer juntos. Pensar durante horas puede convertirse en una forma de intentar conseguir certeza sobre algo que, en realidad, no puede resolverse completamente pensando.
Leer sobre sobrepensamiento →Que la ansiedad aparezca no significa que tenga que decidir por vos
Si sentís que la ansiedad está condicionando demasiado tus decisiones, relaciones o actividades, podemos evaluar juntos qué está pasando y cómo trabajarlo.
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